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[Q&A]
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달리기를 시작했습니다..
첫날 달리고 몸에 너무 피곤하고 관절이 너무아파서바로 줄넘기로,
2000개 정도 한거같아요근데 몸이 아픈상태로 하니까 더 아프더라고요
그래서 관절에 충격이 안가는게 뭐가있나생각을
해서헬스장 사이클을 타러갔거든요근데 생각보다 괜찮더라고요
사이클을 타면서 체중을 어느정도 감량하니까관절 아픈거도
괜찮아져서다시 조깅을 시작했습니다.그때부터 살이 쭉쭉
빠져서 20키로이상 감량한거같아요뱃살빼시려면 25분으로
부족합니다오래 해야되는데 쉬우면서 오래할수있으며살이
잘빠지고 칼로리소모가 높은게헬스장자전거이며,웬만큼 체중이
빠져서 더이상 몸무게가 빠지지않는다면그때 달리기를 하는데
적어도 40분이상 달려야되요줄넘기도 줄넘기만 한다면 40분 이상은
해야되요뱃살빼고 싶으시면 보강으로 누워서 레그레이즈 해주세요
사람들이 유산소하면 복근운동 안해도윗배는 안찌는데 아랫배가
많이나와요그래서 뱃살에는 레그레이즈 필수입니다
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